2026-09-27 · 来源：{'name': '虎嗅·中继', 'url': 'https://www.huxiu.com/article/4894084.html'}
刘欢9月25日病逝于上海，医生指单一养生习惯难敌代谢病与不良生活习惯。
2026年9月25日，凭借《好汉歌》《千万次的问》为几代人熟知的音乐家刘欢在上海病逝，享年63岁。这位音域宽广、气息深沉、被称作声乐界教科书的歌王离世后，'唱歌是有氧运动、扩胸强肺、爱唱歌的人更长寿'的流行说法随之受到追问。相关分析来自微信公众号'张强医生'，署名作者为Dr. Smile。
文章承认唱歌确有锻炼价值：腹式呼吸能增加肺活量、锻炼膈肌，还可刺激副交感神经系统、释放内啡肽、缓解压力。但'唱歌好'不等于'身体好'——刘欢留给公众的另一印象，是数十年如一日的典型内脏型肥胖。文中指出，内脏脂肪更像一个持续释放TNF-α、IL-6等炎性因子的'毒性内分泌器官'，不断损伤血管内皮；强壮呼吸肌带来的'底气足'，抵消不了高血脂、高血糖对心脑血管的侵蚀。
据媒体报道，刘欢生前性格豪爽、极爱饮酒、生活不规律。文章称，长期饮酒会直接破坏血管弹性，诱发高血压、酒精性脂肪肝和心肌病变，即便日后戒酒或接受关节置换手术，早期累积的慢性代谢损伤也难以完全逆转；临床上，BMI超过28且腰围超标的人群，心脑血管意外发生率可达普通人的数倍。
作者据此澄清三个误区：单一养生项目抵不过熬夜、酗酒、肥胖与高盐高油饮食；'底气足、声音大'不代表底子好，动脉粥样硬化等心血管病变常是致命堵塞前毫无痛感的'沉默的杀手'；'能吃能喝是福'也不成立，腰围每增加10厘米，全因死亡风险显著上升。文末建议：50岁以后男性腰围应控制在90厘米以内、女性85厘米以内，并远离'肥胖+酒精+熬夜'的组合，尽早戒酒、控油控糖，为心脏和血管'减负'。
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